입냄새를 예방하고 치료하는 방법

입냄새를 전문용어로 구취라고 합니다. 구취는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치고 주위사람들을 당혹스럽고 불쾌하게 만들 수 있습니다. 하지만, 좋은 소식은 구취는 종종 적절한 구강 위생과 생활 방식의 변화로 예방 및 치료가 가능하다는 것입니다. 이 글에서는 구취의 원인과 이를 예방하기 위한 실용적인 팁 그리고 상쾌하고 자신감 있는 대화를 위해 효과적인 치료법에 대해 알아봅니다.

 

 

구취의 원인

1. 열악한 구강 위생

열악한 구강 위생은 입냄새의 가장 큰 원인으로 구강 위생이 불량하다는 증거입니다. 음식을 먹고난 후 양치를 하지 않아 음식 입자가 입안에 남아 있으면 세균들이 이 음식물을 먹게되고 거기서 가스가 발생하며 세균들이 증식하게 되어 더욱 심한 악취를 내뿜을 수 있습니다.

2. 잇몸 질환

잇몸 질환(치주 질환)은 감염된 잇몸 조직에 있는 세균들로 인해 지속적인 구취를 유발할 수 있습니다. 즉 이는 염증에 의한 냄새라고 보실 수 있습니다.

3. 마른 입안

타액은 입안을 정화하고 세균 의해 생성된 산을 중화하는 데 도움이 됩니다. 특정 약물이나 의학적 상태로 인해 발생할 수 있는 구강 건조는 타액 흐름을 감소시키고 박테리아 성장을 증가시킵니다. 평소 입안이 마르지 않고 침이 계속해서 분비될 수 있도록 유지하는 것이 중요합니다.

4. 음식과 음료

마늘, 양파, 커피, 알코올과 같은 특정 음식과 음료는 입냄새를 남길 수 있습니다. 이는 일시적일 수 있으니 음식과 음료를 섭취한 후 적절히 관리하는 것이 중요합니다.

5. 흡연 및 담배

흡연과 흡연은 구취를 유발할 뿐만 아니라 잇몸 질환과 구강암의 위험도 증가시킵니다. 담배 냄새는 입안에 무조건 적으로 해롭습니다. 건강한 구강 상태를 유지하기 위해서는 금연이 필수적입니다.

6. 건강 상태

부비동 감염, 호흡기 감염, 위장 문제, 간 또는 신장 문제와 같은 근본적인 의학적 상태는 구취의 원인이 될 수 있습니다. 이 또한 염증에서 발생하는 냄새로 우리는 입 안 뿐만 아니라 전체적인 건강을 잘 관리하여야 합니다.

 

구취 예방

1. 정기적으로 칫솔질과 치실 사용

일관된 구강 위생을 위한 칫솔질과 치실을 사용하는 습관을 유지하는 것은 구취 예방의 기초입니다. 적어도 하루에 두 번 이를 닦고 하루에 한 번 치실을 사용하여 음식물 찌꺼기와 플라크를 제거하십시오. 그리고 음식을 먹은 이후에 양치질을 하는 것은 구취에 매우 효과적인 방법입니다.

2. 혀를 깨끗이 하십시오

혀 스크레이퍼 또는 칫솔 뒷면을 사용하여 정기적으로 부드럽게 혀를 닦으십시오. 혀 사이사이에 음식물이 끼게 되며 양치를 할 때 혀를 제대로 씻지 않을 경우 혀에 남아있는 음식물에 의해 구취를 유발할 수 있습니다.

3. 수분 유지

물을 많이 마시면 입을 촉촉하게 유지하고 음식물 찌꺼기와 박테리아를 씻어내는 데 도움이 됩니다. 또한 침을 적절하게 분비하여 입안의 나쁜 세균을 번식하지 못하는 효과가 있습니다. 양치를 어쩔 수 없이 못하는 경우 물로 헹구는 것도 도움이 되니 시도해보길 바랍니다.

4. 냄새를 유발하는 음식과 음료를 피하십시오

마늘과 양파와 같은 음식 섭취를 제한하고 커피와 알코올 섭취에 주의하십시오. 구취를 유발할 수 있습니다. 마늘과 양파는 본래 향이 강하기 때문에 미팅 약속이 있을 경우 주의할 필요가 있습니다. 커피와 알코올은 수분을 없애는 음료입니다. 구취를 위해서는 피하는 것이 좋습니다.

5. 정기적으로 치과를 방문하십시오

이과 썪어 발생한 충치나 잇몸 질환에서 염증 반응에 의해 입냄새가 발생할 수 있습니다. 이를 위해 정기적인 치과 검진과 청소는 구강 건강을 유지하고 잇몸 질환 및 기타 치아 문제로 인한 구취를 예방하는 데 필수적입니다.

 

구취 치료

1. 좋은 구강 위생을 실천하십시오

구강 위생 습관을 개선하면 구취를 크게 줄일 수 있습니다. 치아를 하루에 3번 닦고 특히, 음식을 먹은 후에는 꼭 닦는게 좋습니다. 치아를 닦으면서 혀에 남아 있는 음식물 찌꺼기를 제거하기 위해 혀를 정기적으로 닦고 치실을 하루에 한번은 꼭 사용하세요.

2. 구강청결제 사용

양치를 못하는 상황에서는 항균 구강청결제로 가글하면 박테리아를 줄이고 숨을 상쾌하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 구강청결제는 알코올이 있어 입이 마를 수 있으니 입이 마르지 않도록 무알코올 구강청결제를 선택하세요

3. 입을 촉촉하게 유지하십시오

무설탕 껌을 씹거나 무설탕 민트를 빨아 침의 흐름을 자극하고 구강 건조를 방지합니다. 특히 자일리톨은 구강 건강에 도움이 되니 섭취하는게 좋습니다.

4. 근본적인 문제 해결

구강 위생 개선에도 불구하고 구취가 지속되면 잇몸 질환이나 기타 구강 문제를 제거하기 위해 치과를 방문하세요. 치과 의사는 진료중 문제가 없음을 알게되면 치아 뿐만 아니라 다른 근본적인 건강 상태를 확인하기 위해 치과가 아닌 다른 병원을 추천해줄 수 있습니다.

5. 금연 및 담배 사용

흡연과 담배 제품을 끊으면 호흡이 좋아질 뿐만 아니라 전반적인 건강도 향상됩니다.

구취는 자신과 주위사람들이 고통스러울 수 있지만 올바른 예방과 치료를 통해 신선하고 자신감 있는 대화를 유지할 수 있습니다. 좋은 구강 위생을 실천하고, 수분을 유지하고, 냄새를 유발하는 음식을 피하고, 전문적인 치과 치료를 받는 것이 구취를 예방하는 핵심 단계입니다. 구취가 지속되면 치과 의사와 상담하여 근본적인 문제를 파악하고 해결하세요.