반응형 비타민D많은음식1 비타민D 적정량과 과잉섭취시 부작용 비타민D는 무엇인가요? 비타민 D는 인체에서 필수적인 비타민 중 하나로, 지용성 비타민입니다. 주로 햇빛에서 만들어지며 일부 음식에도 함유되어 있습니다. 비타민 D는 주로 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈와 치아를 건강하게 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 또한, 면역 체계 기능을 지원하고 염증을 줄이는 등의 다양한 생리학적 역할도 합니다. 인체에서 비타민 D는 피부가 자외선 B 파장을 흡수하면서 생성됩니다. 그러나 햇빛이 충분하지 않거나 피부가 햇빛에 노출되지 않는 경우에는 음식물을 통해 비타민 D를 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 D 함유량이 높은 음식으로는 연어, 참치, 정어리, 유제품, 버섯 등이 있습니다. 그러나 일부 사람들은 비타민 D 결핍 상태일 수 있으며 이는 골다공증, 자궁내 성장부전.. 2023. 4. 11. 이전 1 다음 반응형