갑자기 눈 밑이 떨려요 왜 그럴까요?

1. 마그네슘은 어떤 역할을 하나요?

마그네슘은 인체에서 매우 중요한 미량 원소 중 하나입니다. 마그네슘은 다양한 생리학적 기능을 수행하며 우리 몸의 건강을 지원합니다.

a. 에너지 생성: 마그네슘은 미토콘드리아에서 에너지 생성에 필요한 효소를 활성화시키는 역할을 합니다.

b. 신경 기능: 마그네슘은 신경 기능을 조절하는 데 중요합니다. 마그네슘 부족은 우울증, 불안증, 수면장애, 경련 및 허리 통증과 같은 신경계 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

c. 근육 건강: 마그네슘은 근육 건강을 유지하는 데 필요합니다. 마그네슘 부족은 근육 경련과 같은 문제를 초래할 수 있습니다.

d. 심장 건강: 마그네슘은 심장 건강을 지원하는 데 중요합니다. 마그네슘 부족은 고혈압, 심근경색, 부정맥 및 심부전과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.

e. 뼈 건강: 마그네슘은 뼈 건강을 지원하는 데 필수적입니다. 마그네슘 부족은 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

위와 같은 역할응 하기 때문에 충분한 마그네슘 섭취는 우리 몸의 건강을 유지하는 데 중요합니다.

 

2. 마그네슘 부족시 나타나는 증상은 어떤 것이 있나요?

마그네슘 부족시 나타나는 주요 증상은 다음과 같습니다

a. 근육 경련 및 긴장: 마그네슘은 근육 수축을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 부족할 경우 근육 경련, 힘줄통, 근육통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

b. 피로감 및 우울증: 마그네슘은 에너지 생산에 필요한 효소와 뇌 활동을 조절하는 데 필요한 미량 원소입니다. 부족할 경우 피로감, 졸림, 우울증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

c. 두통 및 어지러움: 마그네슘은 혈액순환을 도와주는 데 중요한 역할을 합니다. 부족할 경우 두통, 어지러움, 혼돈 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

d. 심장 박동 수 증가 및 불규칙한 심장 박동: 마그네슘은 심장근육 수축을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 부족할 경우 심장 박동 수 증가 및 불규칙한 심장 박동 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

e. 소화기 문제: 마그네슘은 소화기 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 부족할 경우 소화기 문제, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

f. 기타: 마그네슘 부족은 고혈압, 천식, 비만, 당뇨병, 골다공증 등의 질병과도 연관성이 있습니다.

 

3. 마그네슘이 풍부한 음식은 무엇인가요?

마그네슘은 다양한 식품에서 섭취할 수 있습니다. 다음은 일반적으로 섭취되는 마그네슘이 많이 포함된 식품 목록입니다

* 녹황색 채소 (시금치, 콜라드 그린, 케일, 브로콜리 등)
* 견과류 (아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛 등)
* 콩류 (콩, 검은콩, 대파, 녹두 등)
* 곡류 (보리, 현미, 귀리, 콩고물 등)
* 해산물 (오징어, 전복, 굴 등)

또한, 마그네슘이 함유된 보충제나 비타민 제품도 있습니다. 하지만 이러한 보충제나 비타민 제품을 섭취하기 전에는 의사나 영양사와 상담하시는 것이 좋습니다. 일반적으로 섭취 권장량은 성인 남성이 하루에 약 400-420mg, 여성은 약 310-320mg입니다.

 

4. 갑자기 눈 밑이 떨려요 왜 그럴까요?

눈밑 경련은 주로 마그네슘 결핍 때문입니다. 마그네슘은 신체의 많은 기능에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 특히, 근육 기능과 신경계의 정상적인 작동에 관여합니다.

마그네슘 결핍이 발생하면 근육 경련, 떨림, 감각 이상 등 다양한 증상이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상 중 하나가 눈밑 경련일 수 있습니다. 마그네슘 결핍으로 인한 근육 경련은 보통 다리, 팔, 얼굴 근육 등에 나타납니다.

그러나 눈밑 경련의 원인이 다양하기 때문에 마그네슘 결핍만이 원인이 아닐 수 있습니다. 만약 눈밑 경련이 지속되거나 다른 증상이 동반된다면 전문가와 상담하여 정확한 원인을 진단받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.