밥먹고 바로 누우면 역류성 식도염 걸린다?

안녕하세요 리얼불독입니다. 이번 포스팅에서는 밥먹고 바로 누우면 역류성 식도염이 생기는지 알아보기 위해 역류성 식도염에 대해 알아보기 위한 글을 포스팅하겠습니다.

 

 

1. 역류성 식도염이란 무엇인가요?

역류성 식도염은 위에서 역류된 위산이 식도로 유입되어 식도 내부를 자극하여 발생하는 질환입니다. 일반적으로 식도와 위의 점막은 각각 역할에 맞게 설계되어 있습니다.

위는 위산을 분비하여 음식물을 소화하고, 식도는 음식물을 위로 올리는 역할을 하지만 역류성 식도염에서는 위산이 식도로 역류하여 식도의 점막을 자극하고 손상시키는 경우가 많습니다.

이러한 위산의 역류는 식도의 염증을 일으키며 시간이 지날수록 식도 내부의 조직에 손상을 초래하여 식도관현통, 호흡곤란 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

역류성 식도염은 일반적으로 위산의 역류와 관련된 증상을 감소시키기 위한 약물 치료나 수술 등의 치료 방법이 있습니다.

 

2. 역류성 식도염은 왜 발생하는가?

위산이 역류하여 역류성 식도염을 일으키는 원인은 다양합니다. 일반적으로 위의 입구를 막아주는 LES(하부식도괄약근)가 약해지거나 이상이 생겨서 위산이 역류하기 때문입니다. 이는 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

a. LES(하부식도괄약근)의 이상: LES는 일종의 괄약근으로 소화과정이 끝난 음식물이 위에서 아래로 내려오는 것을 막아줍니다. 하지만 LES가 약해지면 위산이 식도로 역류할 가능성이 높아집니다. LES가 약해지는 원인으로는 미각세포종양, 다양한 약물 복용, 흡연, 비만 등이 있습니다.

b. 위압의 증가: 복부 내 압력이 증가하면 LES가 열리기 쉬워지므로 위압의 증가는 역류성 식도염의 원인이 될 수 있습니다. 이는 고혈압, 복부비만, 임신인 사람들에 발생할 수 있습니다.

c. 위산의 과다분비: 위산의 과다분비는 역류성 식도염을 유발하는 가장 중요한 원인 중 하나입니다. 위산이 과다하게 분비되면 LES를 넘어서 식도까지 역류할 가능성이 높아지며 이는 스트레스, 약물, 비만 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

d. 기타 원인: 위암, 식도폐쇄증, 대동맥류 등과 같은 질환으로 인해 LES의 이상이 생길 수 있습니다. 또한 식도의 구조적 이상, 식도 내부에 놓인 이물질 등도 역류성 식도염을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.

 

3. 역류성 식도염은 예방법은?

역류성 식도염을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.

a. 건강한 식습관 유지하기: 지방이 많은 음식, 고단백 식품, 초콜릿, 커피, 알코올 등 역류를 유발하는 음식물은 삼가는 것이 좋습니다. 대신, 식이섬유가 풍부한 채소와 과일, 식사 후 거품이 생기지 않는 차, 물 등을 섭취해야 합니다.

b. 체중 관리하기: 비만은 역류성 식도염의 원인 중 하나이므로 체중을 관리하는 것이 중요합니다.

c. 흡연을 하지 않기: 담배 연기는 LES의 약화를 유발하므로 흡연을 하지 않는 것이 좋습니다.

d. 식사 후 적절한 자세 유지하기: 식사 후 2-3시간 동안은 누워있지 않고 일어나서 적극적인 자세로 활동하는 것이 좋습니다.

e. 스트레스 관리하기: 스트레스는 LES의 이상을 유발하므로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

f. 약물 복용 시 주의하기: 위산 분비억제제, 비만 치료제 등의 약물을 복용할 경우에는 의사의 지시에 따라 복용하는 것이 좋습니다.

g. 적절한 운동하기: 유산소 운동을 통해 체중을 조절하고 소화 기능을 증진시키는 것이 역류성 식도염 예방에 도움이 됩니다.

이 외에도 역류성 식도염 발생 위험이 높은 집단이나 직업군에서는 위산 역류 예방을 위해 규칙적인 검진을 받고 위산의 역류를 줄이기 위한 약물 치료나 수술 등의 방법도 고려할 수 있습니다.

4. 역류성 식도염에 좋은 음식은?

역류성 식도염을 앓고 있을 때는 역류를 유발하는 음식을 피하는 것이 중요하지만 동시에 역류성 식도염을 예방하고 개선하기 위해 좋은 음식도 적극적으로 섭취해야 합니다. 다음은 역류성 식도염에 좋은 음식입니다.

a. 채소와 과일: 식이섬유가 풍부한 채소와 과일은 역류성 식도염 예방과 개선에 도움이 됩니다. 삶거나 굽거나 데친 채소와 과일을 먹는 것이 좋습니다.

b. 고구마: 고구마는 역류성 식도염 예방과 개선에 도움이 되는 식품입니다. 고구마는 염분과 지방이 적고 식이섬유가 풍부하기 때문입니다.

c. 생선: 생선은 역류성 식도염에 좋은 단백질 공급원입니다. 또한 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 식도의 염증을 개선하는데 도움이 됩니다.

d. 견과류: 견과류는 역류성 식도염 예방과 개선에 도움이 되는 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 다만, 견과류는 지방 함량이 높으므로 적당한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.

e. 감자: 감자는 역류성 식도염 예방과 개선에 도움이 되는 식품입니다. 감자는 염분과 지방 함량이 적고 식이섬유가 풍부하여 소화기능을 개선시켜줍니다.

f. 우유: 우유는 역류성 식도염 예방과 개선에 도움이 되는 칼슘과 단백질이 풍부합니다. 다만 유당에 민감한 경우 우유를 섭취하는 것이 불편할 수 있으므로 유제품을 대체할 수 있는 대안을 찾아봐야 합니다.

 

 

5. 밥먹고 바로 누우면 역류성 식도염 걸린다?

밥을 먹고 바로 누우면 역류성 식도염이 생길 가능성이 높아집니다. 역류성 식도염은 위에서 올라오는 위산이 식도에 염증을 일으킬 수 있습니다. 밥을 먹고 바로 누우면 몇 가지 이유로 이러한 염증이 발생할 수 있습니다.

a. 중력의 영향: 세워져 있을 때에는 중력이 위산을 위로 끌어올리는 것을 방지하므로 위산이 식도로 역류하기 어렵습니다. 그러나 누워 있을 때에는 중력이 작용하지 않아 위액과 위산이 식도로 쉽게 역류할 수 있습니다.

b. 위압 증가: 누운 상태에서는 위압이 증가하므로 위산이 식도로 역류하기 쉽습니다. 특히 배가 부른 상태에서 누우면 위압이 더욱 커져 역류가 발생할 확률이 높아집니다.

c. 식도의 근육 기능 저하: 밥을 먹고 바로 눕게 되면 식도와 위 사이에 있는 근육인 식도하부괄약근의 기능이 저하될 수 있습니다. 이 근육이 약해지면 위액과 속초가 식도로 쉽게 역류할 수 있습니다.

이러한 이유로 밥을 먹은 후 적어도 2-3시간은 세워 있거나 기울어진 자세로 있어 위액과 위산이 식도로 역류하지 않도록 하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 역류성 식도염의 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

역류성 식도염을 예방하기 위해 음식물을 먹을 때 천천히 씹는 것이 좋으며 큰 식사를 하지 않고 적게 자주 먹는 것이 좋습니다. 식사 후 적절한 자세를 유지하고 식사 후 2~3시간 동안은 누워있지 않고 활동하는 것이 좋습니다.

또한 역류성 식도염을 앓고 있을 때는 역류를 유발하는 음식을 피해야 하므로 고기, 육류, 유지가 많은 음식, 커피, 콜라, 알코올 등은 가능한 한 섭취를 자제해야 합니다.