반응형 건강한식습관2 다이어트의 기본 원리와 다이어트에 대한 오해와 진실 1. 다이어트의 기본원리 다이어트의 기본원리는 '칼로리 섭취량이 소비량보다 작아져야 체중이 감소한다' 입니다. 체중 감량을 위해서는 열량 섭취량과 소비량의 균형을 맞춰야 합니다. 열량 섭취량보다 소비량이 많아야 체중 감량이 가능합니다. 따라서, 다이어트를 위해서는 열량 섭취량을 줄이거나 운동을 통해 소비량을 늘려야 합니다. 2. 다이어트의 기본원칙 1. 칼로리 섭취 제한 다이어트의 가장 기본적인 원칙은 칼로리 섭취 제한입니다. 체중을 감량하려면 섭취한 칼로리보다 소비한 칼로리가 더 많아야 합니다. 즉, 칼로리 섭취량을 줄이고 운동 등을 통해 칼로리 소비를 증가시키는 것이 필요합니다. 2. 균형 잡힌 식습관 다이어트를 할 때 균형 잡힌 식습관은 꼭 유지해야 합니다. 단기간에 극단적인 식습관 변화를 시도하다.. 2023. 4. 10. 다이어트의 정확한 정의와 목표 설정 방법 안녕하세요 건강과 피트니스에 대해 알려드리는 리얼불독입니다. 오늘은 다이어트의 정확한 정의와 목표 설정 방법에 대해 포스팅하겠습니다. 다이어트는 체중 감량을 위해 식습관과 운동을 통해 체중을 조절하는 과정입니다. 이번 글에서는 다이어트의 정확한 정의와 목표 설정 방법, 목표 설정의 중요성, 다이어트를 하기 전에 해야 할 일에 대해 알아보겠습니다. 1. 다이어트의 정확한 정의 다이어트란 체중 감량을 위해 일시적으로 식습관을 바꾸거나 운동을 시작하는 것을 말합니다. 하지만 다이어트는 체중 감량을 위한 것으로만 생각해서는 안 됩니다. 다이어트는 건강한 몸을 만들기 위해 체중을 줄이고 건강한 식습관과 운동 습관을 기르는 것을 목적으로 합니다. 2. 목표 설정 방법 다이어트를 시작하기 전에 목표를 설정하는 것이 .. 2023. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
