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칼슘의 수수께끼: 이 필수 미네랄의 효과 칼슘은 인간 건강에 필수적인 미네랄로, 뼈 건강, 근육 기능, 그리고 전반적인 세포 과정에서 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에서 가장 풍부한 미네랄 중 하나인 칼슘을 이해하고, 칼슘 보충제와 건강한 섭취의 이점을 알아보는 것은 최적의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 1. 뼈 건강과 칼슘의 기본적인 역할 칼슘은 뼈 건강과 가장 크게 연관되어 있으며, 뼈 구조와 강도에 기본적인 역할을 합니다. "Journal of Bone and Mineral Research"와 "Osteoporosis International" 등의 많은 연구들이 적절한 칼슘 섭취가 뼈 미네랄 밀도에 긍정적인 영향을 준다고 계속해서 주장하고 있습니다. 칼슘은 주로 비타민 D와 함께 뼈 형성을 지원하며, 골절 위험을 줄이고, 특히 빠른 뼈.. 2023. 12. 20.
밀크씨슬의 효과 밀크씨슬(Silybum marianum)는 그 암시적인 건강 이익, 특히 간 기능 지원에 대해 알려진 꽃 향신료입니다. 밀크씨슬에서 활성 성분은 실리마린으로, 이는 항산화 및 항염증 효과를 가진 플라보노이드 복합체입니다. 그럼 밀크씨슬와 관련된 이점과 잠재적 이익에 대한 개요를 살펴보겠습니다. 1. 간 보호 밀크씨슬의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 간 보호 효과입니다. 실리마린은 독소, 산화 스트레스, 염증으로 인한 간세포 손상을 방어하는 데 도움이 될 것으로 생각됩니다. 이는 알코올성 간 질환, 비알코올성 지방 간 질환(NAFLD), 간염 등 다양한 간 질환에서 연구되었습니다. 2. 항산화 효과 실리마린은 강력한 항산화제로 작용하여, 세포 손상과 염증을 유발할 수 있는 자유 라디칼을 제거합니다. 산화.. 2023. 12. 19.
비만은 유전인가? 1. 비만이란? 비만은 과도한 체지방으로 인해 건강에 해로운 상태를 말합니다. 이는 일반적으로 체질량지수(BMI)를 사용하여 측정됩니다. BMI(체질량지수)는 개인의 체중과 키를 이용하여 계산됩니다. 아래는 BMI를 구하는 공식입니다. BMI = 체중(kg) / (신장(m) X 신장(m)) 예를 들어, 170cm의 키를 가진 사람이 70kg인 경우 BMI는 다음과 같이 계산됩니다. BMI = 70 / (1.7 x 1.7) = 24.22 BMI 계산 결과 값에 따라서 비만, 과체중, 정상체중, 저체중 여부를 판단할 수 있습니다. 일반적으로 BMI 값이 25 이상인 경우 과체중, 30 이상인 경우 비만으로 판단됩니다. 하지만 BMI 값만으로는 체지방의 분포나 근육량 등을 고려하지 않기 때문에 전문가의 도움을.. 2023. 5. 14.
아토피 피부염의 원인과 증상 1. 아토피 피부염의 개요 아토피 피부염의 정의와 특징 아토피 피부염은 피부의 염증으로 인한 만성적인 질환으로, 유병률이 점차 증가하고 있습니다. 이는 전 세계적으로 어린이와 성인 모두에게서 발생할 수 있는 질환으로, 가려움증, 발진, 건조함 등의 증상이 나타납니다. 아토피 피부염은 피부 면역시스템이 과도하게 반응하여 발생하는 질환으로, 피부의 염증성 변화가 일어납니다. 대개는 피부를 감싸고 있는 지성 성분이 줄어들면서 피부 보호 기능이 약해지고, 이에 따라 알러지 물질에 대한 반응이 과도하게 나타나는 경우가 많습니다. 아토피 피부염은 피부 가려움증과 발진, 건조함 등이 나타나며, 가장 흔한 증상은 가려움증입니다. 피부는 붉고, 건조하고, 가려워지며, 때로는 두드러기나 물집이 생길 수 있습니다. 이러한 .. 2023. 5. 13.
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